Những thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng để ăn “vào con chứ không vào mẹ”

0
1670

 

Nên ăn gì để tốt cho thai nhi và giúp thai nhi có được sự phát triển toàn diện là vấn đề quan tâm của mọi bà mẹ khi mang thai.

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống của các mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về mặt thể chất và trí tuệ đối với thai nhi. Vì vậy, các mẹ bầu cần lưu ý về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và đầy đủ để thai nhi có được sự phát triển tốt nhất. Trong thời kì mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng cần thiết đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, vấn đề sử dụng thực phẩm nào và sử dụng ra sao để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi, để các mẹ ăn “vào con chứ không vào mẹ” là vấn đề được các mẹ bầu luôn quan tâm.

Để có thai nhi có được sự phát triển tốt nhất thì những thực phẩm dưới đây là những thực phẩm mà các mẹ không thể bỏ qua.

Nội Dung

Trứng

 Trứng là loại thực phẩm giàu protein và có hàm lượng choline cao.
Trứng là loại thực phẩm giàu protein và có hàm lượng choline cao.

Trứng là loại thực phẩm có giá thành rẻ, dễ chế biến nhưng rất giàu protein và có hàm lượng choline cao. Choline là chất rất quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi, có tác dụng giảm nguy cơ mắc chứng khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Chính vì vậy, nếu trong thời gian mang thai mẹ bầu ăn trứng đều đặn, thường xuyên và đúng hàm lượng cho phép (khoảng chừng 3-4 quả/1 tuần) thì sẽ có tác dụng phát triển IQ của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể lựa chọn sử dụng các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút hay trứng ngỗng

Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn ăn để con thông minh đó là trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Trứng là thực phẩm giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà lại không khiến mẹ bị tăng cân nhiều.Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý chọn các loại trứng có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Các mẹ có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như luộc, chiên, nấu súp,… để sử dụng, không nên ăn trứng sống, trứng chưa chín tới, bởi như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.

 

Cá có chứa hàm lượng lớn vitamin E, omega 3 là loại thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong quá trình mang thai
Cá có chứa hàm lượng lớn vitamin E, omega 3 là loại thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong quá trình mang thai

Cá có chứa hàm lượng lớn vitamin E, omega 3 là loại thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong quá trình mang thai. Các chất có trong cá có tác dụng tăng cường hệ thống thần kinh cho em bé. Các mẹ bầu lưu ý rằng phải sử dụng cá đã được nấu chín và chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, để vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi và tránh gây hại cho thai nhi.

Óc chó

 

Quả óc chó là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ thai kỳ của các mẹ
Quả óc chó là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ thai kỳ của các mẹ

Quả óc chó là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ thai kỳ của các mẹ. Đây là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Táo

 

Táo là loại quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé
Táo là loại quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé

Rau củ quả là một nguồn thực phẩm không thể thiếu khi các mẹ mang thai. Trái cây, rau củ quả sẽ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho thai nhi. Trong đó, táo là loại quả giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé, đồng thời còn có tác dụng giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu. Đây là thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của mẹ bầu cũng như mọi người nói chung.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều thành phần vitamin C và folate, rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chất folate trong khoai lang giúp phát triển trí não thai nhi và phòng chống những dị tật. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp các mẹ bầu phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả và không làm cho các mẹ bầu tăng cân nhanh.

 

Khoai lang có chứa nhiều thành phần vitamin C và folate, rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi
Khoai lang có chứa nhiều thành phần vitamin C và folate, rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, các mẹ bầu cũng nên dành thời gian để tập luyện sức khỏe nhẹ nhàng và khoa học để có được một sức khỏe tốt và một thai kì khỏe mạnh!

Để được tư vấn về những vấn đề liên quan đến việc lĩnh vực sức khỏe mẹ và bé, vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!

Hotline: 0936 602 399

Địa chỉ: Số 16, ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

thoidaingaynay.com cung cấp những thông tin liên quan đến sức khỏe và đời sống. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những bài viết khác về sức khỏe tại đây.