Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn khi mang thai

0
637

Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Việc sử dụng trái cây trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có sức khỏe tốt nhất. Đối với các bà bầu, trái cây là món ăn không thể thiếu để có một thai kì khỏe mạnh. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại trái cây, các mẹ bầu nên tìm hiểu xem loại trái cây nào phù hợp cho bà bầu, loại trái cây nào bà bầu không nên sử dụng trong quá trình mang thai để có một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Cùng điểm danh những loại trái cây mà em bé cực thích khi mẹ bầu sử dụng nhé!

Táo

 

Táo là loại quả rất tốt cho bà bầu
Táo là loại quả rất tốt cho bà bầu

Táo là một trong những loại trái cây mẹ bầu nên sử dụng khi mang thai. Trong loại quả này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều táo còn có tác dụng giúp mẹ bầu giữ dáng, tránh thừa cân,béo phì và tăng sức đề kháng cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Bạn có thể sử dụng táo trực tiếp hoặc dùng nước ép trong thực đơn hàng ngày của mình.

Các loại quả họ cam

 

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi, chanh,…có hàm lượng vitamin C cao nên các loại quả họ hàng nhà cam là những  loại trái cây có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Các loại trái cây này giàu folate – một loại vitamin B giúp ngăn ngừa những dị tật ở não và dị tật ở tủy sống – khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Vitamin C trong các loại quả này là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và có tác dụng làm cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả nhất.

Chuối chín

Chuối có hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Chuối chín còn có tác dụng giúp   các bà bầu hạn chế được những cơn ốm nghén khó chịu trong khi mang thai. Tuy nhiên, cần lưu ý các mẹ bầu không nên sử dụng chuối khi đang đói vì nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

 

Chuối chứa kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi
Chuối chứa kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi

Quả bơ

Bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu với hàm lượng cao chất folate – chất có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Bơ còn chứa nguồn vitamin dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Mẹ bầu nên sử dụng bơ mỗi ngày để bổ sung nguồn vi chất cho cơ thể. Các mẹ cũng có thể sử dụng bơ và sữa làm mặt nạ đắp da thường xuyên để giúp cho làn da trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống. Khi sử dụng quả bơ, mẹ bầu có thể ăn tươi trực tiếp nhưng tốt nhất bạn nên xay bơ thành sinh tố cùng sữa đặc hoặc sữa tươi để sử dụng, giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các dinh dưỡng từ loại quả này.

 

Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu
Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu

Đu đủ chín

 

Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin
Đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin

Trong đu đủ chín có chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không  hề chứa nhiều tinh bột, nên loại quả này giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi mà lại không làm mẹ bầu lên cân nhanh.

Xoài

 

Xoài chứa nhiều vitamin C tốt cho bà bầu
Xoài chứa nhiều vitamin C tốt cho bà bầu

Xoài cũng nằm trong danh sách các loại quả rất giàu vitamin C. Chỉ với 1 ly sinh tố xoài mỗi ngày, mẹ bầu đã được cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là loại quả chứa nhiều vitamin A, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp của mẹ bầu. Tuy nhiên, việc mẹ bầu cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều vitamin A vì việc sử dụng quá nhiều vitamin A sẽ có ảnh hưởng không tốt đến thai kì, mặc dù những trường hợp này rất ít và hiếm.

Để được tư vấn về những vấn đề liên quan đến việc lĩnh vực sức khỏe mẹ và bé, vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!

Hotline: 0936 602 399

Địa chỉ: Số 16, ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

thoidaingaynay.com cung cấp những thông tin liên quan đến sức khỏe và đời sống. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những bài viết khác về sức khỏe tại đây.