Bà bầu nên ăn gì cho mát và dễ sinh?

Từ tuần 33 – 34 trở đi, mẹ bầu sẽ bước vào giai đoạn cơ thể có những thay đổi chuẩn bị cho sự chào đời của bé. Do đó, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy khó chịu trong người, hiện tượng đổ mồ hôi, rôm sẩy, nóng bức sẽ làm mẹ bầu mệt mỏi. Những hiện tượng này sẽ kéo dài tới lúc mẹ bầu sinh và sau sinh. Vậy mẹ bầu nên ăn gì trong giai đoạn này cho mát và dễ sinh?

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cơ thể mẹ bầu ở những tuần cuối thai kỳ mát và dễ sinh hơn.

Vừng đen

Vừng đen có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa táo bón, tăng cường dinh dưỡng. Với phụ nữ mang thai, vừng đen còn có tác dụng giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng. Chính vì vậy,  khi mẹ bầu bước sang những tuần cuối thai kỳ, ăn vừng đen không những giúp mẹ bầu giảm nóng, giảm táo bón mà còn có tác dụng giúp dễ chuyển dạ trong quá trình sinh thường.

Bột sắn dây

Bột sắn dây từ trước vẫn được biết đến như một vị “cứu tinh” cho những ai có thân nhiệt nóng, táo bón và trĩ. Với mẹ bầu ở thai kỳ đầu, bột sắn dây được khuyên không nên ăn vì quá mát nên có thể dễ làm hư thai. Nhưng với mẹ bầu ở thai kỳ cuối, bột sắn dây được khuyến khích sử dụng để bà bầu thanh mát, giải nhiệt, giảm mụn nhọt, dễ tiêu hóa và dễ sinh hơn.

Rau lang

Rau lang là một thực phẩm lành tính, lợi sữa cho các sản phụ sau sinh. Không những vậy, khi mang thai, các bác sĩ khuyên bà bầu thường xuyên sử dụng rau lang hoặc ăn khoai lang để giúp thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón.

Bà bầu nên ăn khoảng 3 – 4 bữa rau lang/tuần để chống táo bón, giúp nhuận tràng. Đến cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn nhiều rau lang hơn để giúp việc sinh đẻ theo phương pháp thường diễn ra thuận lợi hơn.

Dứa (thơm)

Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa một cách điều độ, vừa phải sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, bổ sung dinh dưỡng và vitamin. Đối với mẹ bầu, trong thai kỳ mẹ nên hạn chế ăn dứa để tránh tình trạng ngộ độc dứa ở thai nhi. Trong dứa có chất enzyme bromelain giúp làm mềm tử cung và chuyển dạ dễ dàng ở bà bầu, do vậy, đến cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể tăng cường ăn dứa để giúp dễ chuyển dạ. Các mẹ bầu nên nhớ ăn nhiều dứa hơn ở thai kỳ tuần thứ 38 trở đi.

Rau húng quế

Rau húng quế là một trong những loại rau thơm phổ biến ở nước ta, nó không chỉ được sử dụng làm gia vị trong bữa ăn mà còn có tác dụng trong việc giải nhiệt, giúp bà bầu sinh dễ dàng. Vào 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên thường xuyên xay 1 cốc rau húng quế ( khoảng 300ml ) và uống để giúp cho quá trình chuyển dạ dễ dàng.

Nước lá tía tô

Tía tô là loại lá có tính ấm, vị cay có tác dụng an thai, giải trừ ốm nghén. Đến gần thai kỳ, để quá trình sinh nở dễ dàng, chị em nên sắc lá tía tô để  lấy nước uống mỗi ngày. Cách này sẽ giúp cửa mình mẹ bầu sẽ mở ra dễ dàng, giúp em bé lọt nhanh ra ngoài tử cung hơn, mẹ bầu sinh nhanh chóng và giảm đau đớn hơn.

Cà tím

Cà tím có chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Cà tím có tác dụng giảm tình trạng táo bón, giảm nóng và giúp co giãn cổ tử cung trong giai đoạn cuối thai kỳ. Chính vì vậy, vào những tuần cuối thai kì, mẹ bầu nên ăn cà tím để tử cung nhanh mềm và giãn rộng, giúp quá trình chuyển dạ và sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

Trà cam thảo

Cam thảo là một vị thuốc trong Đông y, có vị ngọt, tính bình giúp giải độc, bổ tỳ dưỡng vị và hóa đàm. Trà cam thảo được coi là một thức uống tao nhã, giải nhiệt cho những ngày nắng nóng. Đối với mẹ bầu, trà cam thảo ở những tuần cuối vừa giúp thanh nhiệt cơ thể vừa giúp quá trình lâm bồn trở nên dễ dàng hơn. Mẹ bầu nên sử dụng trà cam thảo thường xuyên từ tuần 38 trở đi.

Nước hoa hướng dương

Nước hoa hướng dương có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giảm táo bón, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và dễ chịu. Vào cuối thai kỳ, nếu mẹ bầu thường xuyên uống nhiều nước hoa hướng dương sẽ khiến mẹ bầu vượt qua cơn đau đẻ và quá trình sinh nở một cách dễ dàng.

Để được tư vấn về những vấn đề liên quan đến việc lĩnh vực sức khỏe mẹ và bé, vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!

Hotline: 0936 602 399

Địa chỉ: Số 16, ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

thoidaingaynay.com cung cấp những thông tin liên quan đến sức khỏe và đời sống. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những bài viết khác về sức khỏe tại đây.