Công việc của bạn thường xuyên phải ngồi trước máy tính trong nhiều giờ liên tiếp. Điều này khiến cho đôi mắt của bạn thường xuyên trong tình trạng đau mỏi.
Nội Dung
Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau mỏi mắt một cách hiệu quả.
Thường xuyên khám mắt toàn diện
Việc thường xuyên kiểm tra mắt toàn diện định kì sẽ giúp bạn ngăn ngừa hay điều trị các vấn đề về thị lực do dùng máy tính một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia, người dùng máy tính cần kiểm tra mắt của họ trước khi bắt đầu làm việc trên máy tính thường xuyên và một năm sau đó, nên làm lại kiểm tra một lần nữa để đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Bạn có thể lên lịch thăm khám mắt định kì 6 tháng/lần hoặc 1 năm/lần.
Sử dụng ánh sáng thích hợp
Bạn có biết rằng, khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng môi trường xung quanh của bạn nên chỉ bằng khoảng 1/2 ánh sáng thông thường.
Bạn có thể loại bỏ bớt ánh sáng bên ngoài bằng cách sử dụng các loại rèm cửa hoặc giảm ánh sáng trong nhà bằng việc sử dụng bóng đèn ít có độ sáng thấp hơn. Đồng thời, tốt nhất, nếu có thể, bạn nên để màn hình máy tính ở vị trí cạnh cửa sổ.
Nâng cấp màn hình của bạn
Màn hình LCD được thiết kế dễ nhìn hơn với một bề mặt chống phản xạ. Trong khi đó, màn hình CRT cũ có thể gây nên hiện tượng nhấp nháy khiến cho đôi mắt của bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi. Lời khuyên dành cho bạn để bảo vệ đôi mắt không bị đau mỏi khi phải sử dụng máy tính thường xuyên là bạn nên chọn một màn hình có kích thước ít nhất 19 inch trở lên và nên thay thế màn hình CRT cũ bằng một màn hình phẳng tinh thể lỏng (LCD)
Điều chỉnh cài đặt màn hình máy tính
Việc điều chỉnh cài đặt máy tính về các chế độ như độ sáng của màn hình, sự tương phản màu sắc, kích cỡ chứ,… cũng là một trong những phương pháp giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình khỏi sự đau nhức, mệt mỏi khi phải làm việc hàng giờ trước máy tính. Để giảm mỏi mắt và mệt mỏi, bạn có thể điều chỉnh các cài đặt màn hình của máy tính như sau:
– Điều chỉnh độ sáng của màn hình: Bạn có thể quan sát nền trắng của trang Web, nếu nền trông giống như một nguồn ánh sáng, điều này có thể là quá sáng và bạn cần giảm bớt ánh sáng. Còn nếu màu tối, đục thì bạn cần tăng độ sáng lên một chút.
– Kích cỡ chữ và độ tương phản: Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ chữ và độ tương phản để dễ nhìn hơn, bình thường, chữ đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất, giúp bạn quan sát dễ dàng cũng như không bị mất tập trung khi làm việc.
– Mức độ màu sắc: Mức độ màu sắc – một thuật ngữ dùng để mô tả quang phổ của ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi màn hình màu. Việc bạn giảm mức độ màu của màn hình sẽ giúp không bị mỏi mắt khi bạn phải sử dụng máy tính trong thời gian dài.
Tập thể dục cho mắt
Biện pháp tốt nhất để giảm mệt mỏi cho đôi mắt và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh là bạn hãy thường xuyên rời mắt khỏi màn hình máy tính, thư giãn và nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa trong khoảng 20 giây. Bạn có thể tập thể dục cho đôi mắt bằng bài tập sau: Nhìn xa vào một đối tượng trong khoảng 10-15 giây rồi nhìn cái gì đó gần trong khoảng 10-15 giây, lặp đi lặp lại như vậy khoảng 5-7 lần. Ngoài ra, bạn hãy nhớ chớp mắt thường xuyên trong các bài tập để giảm nguy cơ khô mắt nhé!
Hi vọng những phương pháp trên sẽ giúp bạn có được đôi mắt khỏe mạnh dù phải làm việc thường xuyên trước màn hình máy tính. Chúc bạn có đôi mắt khỏe đẹp!
Để được tư vấn về những vấn đề liên quan đến việc lĩnh vực sức khỏe, vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!
Hotline: 0936 602 399
Địa chỉ: Số 16, ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
thoidaingaynay.com cung cấp những thông tin liên quan đến sức khỏe và đời sống. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những bài viết khác về sức khỏe tại đây.
