Muốn sống lâu khỏe, người huyết áp cao đừng bỏ qua 9 lời khuyên này

0
286

MUỐN SỐNG LÂU KHỎE, NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO ĐỪNG BỎ QUA 9 LỜI KHUYÊN NÀY

Để tránh mọi biến chứng nguy hiểm do huyết áp cao gây ra như tai biến mạch máu não, trụy tim, suy tim,… dẫn đến giảm tuổi thọ. Ngươi bị huyết áp cao cần tự bảo vệ bản thân mình theo những cách sau đây.

Chế độ dinh dưỡng của người bị huyết áp cao sẽ tác động rất lớn đến việc điều trị cũng như phòng tránh sự tăng huyết áp đột ngột hay các biến chứng nguy hiểm khác của bệnh.

Theo các chuyên gia, lối sống lành mạnh sẽ đem lại những kết quả vô cùng tốt cho bệnh nhân bị cao huyết áp, kể cả là do di truyền. Dưới đây là 9 cách ngăn chặn và kiểm soát các biến chứng do huyết áp cao gây ra.

9 cách ngăn chặn và kiểm soát các biến chứng do huyết áp cao gây ra.

  1. Tự đo huyết áp tại nhà

Nhiều người huyết áp cao rất ngại phải đến bệnh viện, thường chỉ khi huyết áp tăng cao đột ngột mới đến khám tại các cơ sở y tế. Vậy nên, cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp là tự đo ở nhà mỗi ngày. Thời điểm lý tưởng nhất là vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

  1. Hạn chế uống rượu

    Hạn chế uống rượu

Người bị huyết áp cao phải tuyệt đối hạn chế sử dụng bia, rượu và các chất có cồn. Không uống quá 3 ly nhỏ mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly đối với phụ nữ.

  1. Không để thừa cân quá mức

Thừa cân quá mức là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và huyết áp. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép, chứng huyết áp cao sẽ dễ dàng xuất hiện.

Không để thừa cân quá mức

Vì thế khi có những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thừa cân quá mức, béo phì, hay tăng cân đột ngột, bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân và tăng cường luyện tập thể dục thể thao hợp lý.

  1. Cẩn thận với muối ăn

Người mắc chứng huyết áp cao chỉ nên sử dụng tối đa là 6g muối mỗi ngày. Vì thế, các món ăn trong bữa ăn hàng ngày cũng cần phải gia giảm nhạt hơn bình thường cũng như tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ ăn nhanh, và các loại đồ hộp khác… vì chúng chứa rất nhiều natri.

Bên cạnh đó, ngũ cốc hay bánh quy cũng nên được cân nhắc khi sử dụng trong bữa sáng vì đều có thành phần muối ăn ở trong đó.

  1. Hạn chế ăn thịt

Khi bị huyết áp cao, bạn cần phải hạn chế các chất béo bão hòa nên tốt nhất là chọn các phần thịt càng nạc càng tốt.

Hạn chế các loại thịt như: thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Nên chọn cá và thịt da cầm (nhớ bỏ da).

  1. Ăn nhiều rau xanh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khẩu phần ăn có chứa càng nhiều kali thì huyết áp càng thấp. Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe thường khuyên các bệnh nhân huyết áp cao nên ăn các loại rau, quả chứa hàm lượng lớn kali, giúp cải thiện sức khỏe rất tốt.

  1. Ưu tiên các đồ ăn ít chất béo

Nên chọn các loại sữa đã gạn hoặc không đường để sử dụng. Tốt nhất, nếu có thể, hãy chọn những sản phẩm có càng ít chất béo càng tốt.

  1. Sử dụng ngũ cốc nguyên vỏ

Để đảm bảo cho nhu cầu tiếp nạp tinh bột của cơ thể, người bị huyết áp cao nên tận dụng các loại ngũ cốc toàn phần. Bên cạnh hàm lượng tinh bột, ngũ cốc còn cung cấp một hàm lượng chất xơ đáng kể.

  1. Dùng thảo dược để ổn định huyết áp

Để ổn định huyết áp, phòng ngừa tai biến, người bệnh nên sử dụng kèm theo các phương thuốc điều hòa huyết áp khác, theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh dẫn đến những biến chứng khôn lường khác.

Phúc Nguyên Đường chuyên cung cấp:

– Nấm Linh Chi
– Sâm Hàn Quốc
– Tổ yến
– Hồng hoa Tây Tạng
– An cung ngưu
– Vitamin Khoáng chất
– Quà biếu cao cấp

Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: http://thoidaingaynay.com/

Bài viết đang theo dõi:

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here